いろいろ

いろいろと書く事はあるのですけど、まずは長男の修学旅行。
旅行２日目、栃木では朝から梅雨らしい雨降りで心配していたのですけど、はたはたさんが書き込みして教えてくれたように東京の方では夕方くらいからの雨だったようです。その頃はすでに東京を立っていたので降られる事もなく、こちらに帰って来る頃には朝からの雨も上がっているという晴れ男っぷりと発揮しておりました。

お約束の東京タワー

よく聞いてみたら国会議事堂や最高裁判所など、ちゃんと「社会」の時間で勉強した事の復習もしてきたみたいです。

なぜにこの面子!?(鶴ケ岡八幡宮にて)

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晴れ男

今日から長男が1泊2日で修学旅行に出掛けております。今日までの1週間はもうテンション上がりまくりで「落ち着け!!」と言いたいくらいに「楽しみだなぁ」を連呼しておりました。(その気持ち分からないでもないけど)

長男には、お古ですけどニコンの200万画素のデジカメ「Coolpix2500」(この日のためにバッテリーを新調)と腕時計を貸してあげました。

自分が行ったウン十年までと方面は変わっていないようで、基本は江ノ島・鎌倉。国会議事堂にも行ったようか気がするけれど、今時の子供達がそんな所で満足する訳も無くディズニーランドへ行くそうです。団体行動かと思ったらグループ別の自由行動もあるようで、ネットでいろいろと調べておりました。
が、調べた割にはお昼の予定がマクドナルドかモスバーガーって...(-_-;)

で、我が家最強の晴れ男の長男。今日の晴天は見事。問題は明日ですね。すでに栃木県の方は2,3日前からの雨マークも消えて1日「曇り」に変わってます。東京では午後から雨が降るような予報(気象庁)になっていますけど、ここで降られなかったら本物ですな。

と、ここまでを午前中に下書きしておいたのですが、どうやら東京の方では雨が降るのは夜になってかららしいです。となると長男が居る間は多分雨が降らないと...う〜ん何だか羨ましいかも。

今日のメニューはリカバリーライド(拡大可)

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携帯選び

日曜日のつくばライドにて冠水してしまった我が携帯So503ic。とりあえず自然乾燥で様子を見ているのですけど、3日経過した段階で、電源は入りますが液晶がぼんやり光るだけでとても使える状態じゃありません。

月・火・水と3日も携帯がない生活を送っているのに、「連絡が付かなくて困る」などという問題が皆無ってところが自分の携帯電話への依存率を物語っているようにも思えます。(えぇ、あまり友達いませんとも...)

強いて困っている事を挙げれば、blogへの書き込みがあると携帯へメールが送られてくる設定になっているので、その確認が出来ない事くらい。でも朝昼夜3度のネットチェックで事足りますから問題ないっちゃないですね。

意外に不便しているのが「目覚まし」。So506icではアラームが5つセット出来て、それぞれ曜日単位で鳴らしたり鳴らさなかったり設定出来ます。これが火･木・金・土の早番バイト用、単発で朝練をする日用とか、とても重宝しておりました。

目覚ましが無いって事は時計が無いって事とほとんど同じで、腕時計をする習慣がすっかり無くなっているので出掛けてから時間を確認する手段が無い事に気が付いたり。(自転車に乗っている時はサイコンがあるので無問題)
じゃあとアラーム付きの腕時計を引っ張り出してきたら、しばらく使っていなかったので電池切れだったりと、電話機能とは別のところで携帯に依存していた自分に気が付きました。

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あと少しで

今日の栃木の天気予報は午後から30％と事だったのでとりあえず自転車通勤。本日の練習メニューはリカバリライド1時間とのことなので、行きと帰り合わせて1時間になれば良いかと考えました。

日中は何とか天気も持ちました。で、帰宅時です。何やら北の空が怪しい雲行き。トータル時間を1時間にするには遠回りコースを途中まで走らないといけないので、まさに怪しい雲が漂う北の方角へ向かいます。

今にも降りそうな雨雲の下をリカバリーペースで進み、遠回りコースから自宅へ向かうコースに入った途端にポツポツときました。Edge305はすぐさまジャージのポケットへ避難させ、その後もいつもの帰宅コースを走ろうとしますが降りが強くなりそうな感じだったので、進路を雨雲から逃げる方向へ変更。

リカバリーペースなんて悠長な事は言っていられないので、40km/h前後で回しに回して何とか雨の降り始めたエリアを脱出出来ました。

雨足との約4分間に渡るスプリント勝負(11km付近、拡大可)

ウェアが少し濡れただけで済み、ほっと胸を撫で下ろしながら残り2km余りを走ります。が、自宅まで200mを切り、(雨雲に)勝った!!と思った瞬間にさーっとひと雨...orz

何が悔しいって、自宅まであと少しという所が非常に悔しいです。遠回りしなければ汚れずに済んだのかもしれないと、R800を整備しながら思うのでした。

ダンシング

先週の土曜日は風邪気味だったので無理せずに練習を休んでしまったのですが、そのメニューを昨日こなしたとして日曜日分のメニューがずれ込んだ形になっています。

今日は元々のメニューが休養日という事もありますが、家人が遅番での仕事のために子供達の面倒を見なければならないので練習はお休みです。

幸い、第4週のメニューでは疲労が溜る時期という事で、火・水・木曜日はリカバリーライドとなっています。なので、この内の1日で日曜日分の練習メニューを消化する予定です。水曜日辺りは天気が良さそうなので、出来れば朝練したいですね。

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つくばライド

昨夜はちょっと風邪気味だったので、無理をせずに練習は休みにしてゆっくり休養しました。(言い訳)

だからという訳でもないけれど、今日はAha!さん企画の「つくばライド」に同行させて頂きました。当初予定されていた方々が仕事や天候を心配されてのDNS等があり、結局私とAha!さん二人で行く事に。

昨日の天気予報では1日良い天気のような感じでしたが、今朝の段階で午後から雨の確率が上がってます。とりあえず行ける所まで行ってみようかという事でつくば市内の待ち合わせ場所を9時ちょい過ぎに出発。

まず始めに目指すのは筑波山。Aha!さんからはいろいろなコースの提案がありましたけど、不動峠を上ってみたかったのでそちらのコースを案内してもらいました。

不動峠の手前「平沢官衛遺跡」にて(拡大可)

今日はTyrell2台でツーリングです。赤(オリジナルペイント)基調のAha!さんのTyrellはメインコンポがSRAMのFORCEであるのに対し、白基調の私のTyrellはアルテグラメイン。同じように見えて車重が0.5kg以上違います(Aha!さんのTyrellは7kg台、私のは8.5kg)

この先の看板から計測開始

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ファストペダルな金曜日

今日は朝からしとしとと梅雨らしい1日。なので、練習は夜となる訳ですが、今日も今日とて映画「バーティカルリミット」に阻まれてローラー練習を開始出来たのは23時を回ってから...。どうせツール・ド・スイスを見ながらやるから別にいいんですけどね。ちょっと寝不足気味ではあります(*_*)

今日のメニューはゾーン2で45分間、内10分間ファストペダル(108〜120rpm)という内容です。

何とか108rpm以上キープで10分間(拡大可)

ファストペダルのパートに入ると、さすがにツール・ド・スイスの方に目を向けるのが辛くなります。頭の中に湧き上がるイメージは、昨年の7月にJCRCのレースで群馬CSCを走った時の様子。メイン集団から千切れ、心臓破りの坂からSG地点までの区間を必死に回して追いついた時のペダリングです。(長いよ)

そんなイメージを抱きつつ、10分間ケイデンスが108rpmを下回らないようにペダルを回し続けるのですがやっぱり辛いですねぇ。果たして少しは楽に回せる日が来るのでしょうか!? (-_-;)

本日の練習データ(R800)3week-5day
Dst：18.1km　Tm：0h46m03s　Avs：23.6km/h　Mxs：32.0km/h
Avcd：96rpm　Mxcd：121rpm　AvHR：138bpm　MxHR：170bpm
Avwatt：195w　Mxwatt：319w　Avgrad：2.7％

今週末は天気が良いらしいので順調に実走でメニューを消化出来そうです。少しは寝不足も解消出来るかな。

ゾロ目

午後から雨との天気予報だったので、冒険せずに車通勤でした。が、日中は雨など降らず仕事が終わって帰る頃にやっとポツポツと。何か複雑な気持ち...。
今日は朝からずっと狙っていたのがこちら。我が家のインテグラタイプＲ(DB8)のメーターが77,777kmを示しました。

苦節10年、やっと77,777km(拡大可)

平成9年の3月に新車で購入したから、かれこれ10年になります。一度義弟に譲った時期あったのですけど、東京の会社へ就職して車を手放すという話が出たので再び我が家にやってきて3年。

手荒に扱ったのは新車から3年くらい。この時期は県内の日光サーキットや那須サーキットなどへ友人と良く走りに行ったりしていましたね。

今でこそ新型シビックタイプＲが4ドアで販売されていますけど、それまではタイプＲというと3ドア(NSX-R除く)が定番でしたから、何かと制限のある家族持ちとしてはタイプＲエンジンを堪能出来る唯一の4ドアマシンなのでした。

たまにサーキットで全開走行をしてみたいという衝動に駆られる時もありますけど、今またストレスを与えたら一気にヤレてしまいそうで出来ませんです。最近はサーキットは自転車で走る所となっていますし(^_^;)

9月には東京に行っている義弟が戻ってくるという話が出ているので、その時の状況によってはタイプＲをまた彼に返す事になるかもしれません。新型(シビックＲ)を買うお金もないですし、次の足車(!?)はどうしましょうかねぇ。

でもって、深夜のローラートレ

TyrellにEdge

今日はアクティブリカバリーという名のてれてれ通勤。昨夜、ふと思い立ってEdge305を購入した時に余分に付いてきたブラケットをTyrellのハンドルに取り付けてみました。

Tyrellには既にシグマ製の「BC1606L DTS」というＷワイヤレスのサイコンとポラールのS210という心拍計が取付して有ります。
今回、たまたま余っていたEdge用のブラケットを見ていたら、GPSのログだけでも取れればいいや的に取付してみたのですけど、これがなかなか良いという事に気がつきました。

ちょっとハンドル周りが煩いですね(拡大可)

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平日にまったり

今日は次男と三男が通っている保育園の保護者参観日。それぞれの組で親と一緒に行うイベントがあるらしいので私も休みを取って行ってきました。

長男の時には8時から22時位まで仕事で休みもなかなか取り難い会社に勤めていたので、こういうイベントはほとんど家人にまかせきりだったのですけど、転職して「時間」だけはある程度余裕を持てるようになったので出来るだけ参加するようにしています。

家族で一緒にお食事タイム

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ジャージ

今日は完全休養日という事で自転車通勤もせずに車通勤でした。どのみち家人の仕事の関係で夕方ちび達を迎えに行く都合があったので、別の日に迎えがあるよりは良かったかと。

久しぶりに土、日曜日と実走の練習に出て思ったのですけど、自分ってビブタイプからショートタイプまでレーパンは充実しているけど、ジャージの方は思ったより充実してないなぁと改めて思いました。

レース等に着る本番用のちょっと派手目(自分的に)なそれは半袖、長袖1セットずつありますが、練習用に着る物といったら初心者の頃に買ったちょっと地味目なカラーのものばかり。(いきなり派手派手なジャージには手が出せませんでした(^_^;))

「ちょっと冒険して、派手なジャージを買ってみようか」

そんな事を、レプリカジャージなどを着たローディの方とすれ違う度に思いましたですよ。

自転車弄りもひと段落したし、そろそろヘルメットを新調しようかと考えているので、それに合わせてジャージももうワンセット新調しようかと画策している今日この頃。

「カステリ」なんて結構好きな色合いのものが多いのですけど、流通している絶対量が少ないのか、市場に出たと思ったらすぐに売り切れてしまうのが難点です。

父の日!?

朝5時起きで朝練...のつもりが起きてみたら6時ちょい過ぎ。今日は家族で出掛ける用事があるので、前夜8時半には帰宅すると約束して練習の許可を貰ったのですが、往復の時間を考えると早くも出発時間ギリギリです。

今日のメニューはゾーン2で1時間半、その内上りで25分間テンポという内容。第1週となる先週はローラーでのトレーニングとなりましたが、今日は天気も申し分無かったので実走です。目指すは尚仁沢コース。

折り返し地点の「東荒川ダム親水公園」(拡大可)

以下、無駄に長い「父の日」

2week-6day

今日は梅雨明けって感じの良い天気でしたね。ちょっと風が強かったけれど、バイトの後に練習に行ってきました。やはり実走は気持ち良いですね。

今日のメニューはゾーン2で1時間、内テンポを15分間。
いつもの遠回りコースからさらに迂回し、最近全国ニュースを賑わしている某自動車屋さんの前を通っての44.7km。

前半の向い風で距離が走れてません(拡大可)

本日の練習データ(R800)2week-6day
Dst：44.7km　Tm：1h37m30s　Avs：27.5km/h　Mxs：48.4km/h
Avcd：87rpm　Mxcd：180rpm　AvHR：133bpm　MxHR：171bpm
内テンポ
Dst：8.9km　Tm：0h20m23s　Avs：26.1km/h　Mxs：31.7km/h
Avcd：80rpm　Mxcd：92rpm　AvHR：148bpm　MxHR：157bpm
信号待ち等あったので15分の所を20分にして、以後は少し距離を延長してみました。

明日は第2周目の最終日、5時起きで朝練の予定なのでもう寝ます。

梅雨入り

関東地方は昨日梅雨入りしたそうで、今朝は昨夜からの雨で路面が半乾きの状態だったので車通勤で出勤したんですけども、何ですかこの夏みたいなお天気は。

珍しく今日は社外に出ました(拡大可)

帰宅時なんてちょっと風は強かったけど、自転車で来なかった事を後悔するくらいの良い天気でしたねぇ。

で、またまた練習は夜にローラーでという事になる訳ですけども、自分を除く家族全員が「ラピュタ」に夢中で練習許可が出ませんですorz
何時まで放送しているのかと思ったら23時30分頃までのようで...orz

練習メニューを次の日に送ったら意味が無いので、意地でもやりますけどね(-_-;)

ということで、やりますた

体調下降線

昨日はメニューがアクティブリカバリーという事で、いつもの遠回りコースを途中カットする形で走行・帰宅。
家に帰りシャワーを浴びると、のどがいがいがして何だか風邪を引きそうな感じ。体も何となくだるくなってきたように感じたので、blogの更新は諦めて10時半には就寝しました。

どうもこの所の暑さで油断していたようです。毎年、この暑くなりかけの時期に薄着で過してしまい体調を崩していたのですが、今回もそのパターンみたいです。

ここで風邪をひいてしまうと、せっかく始まった7週間トレーニングも元の木阿弥となってしまうので、とにかく栄養を取って充分に睡眠を取る事を心掛けたいところです。が、今日は午後から雨との事で車通勤、必然的に深夜のローラートレとなるのですが、これがまた体調を崩す原因なんですよね。

家人の手伝いの早朝バイト(火、木曜日)が無ければ、全部朝練で済ませてしまえるんですけども、バイト代＝小遣いだし悩みは尽きませんです。

以下、6/15追記

今日も汗だくローラー練でした(拡大可)

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忘れ物

着替えを忘れて一日タイツで過ごしました...orz 誰も突っ込んでくれないのがまた悲しいやら恥ずかしいやら、微妙な一日でありました。

しかし、今日は暑かったですねぇ。この時期には珍しく良い天気だったので、残業もほどほどで退社し遠回り練習です。今日のメニューはゾーン2で1時間、内テンポ15分間。
通常の遠回りコースは約45分の行程なので、今日は遠回りの遠回りで距離を稼ぎました。

1時間にちょっと足りませんでしたが(拡大可)

またもやメニューうろ覚えでテンポ15分のところを20分やってしまいました(-_-;)

やはり帰宅時に練習してしまうと、帰宅後の時間が他の事に使えるので良いです。久しぶりに体重を計ってみたら、体重にあまり変化は無かったですけど体脂肪率が下がってきていました。体重ももうちょっと落としたいところです。

本日の練習データ(R800)2week-2day
Dst：29.6km　Tm：0h59m45s　Avs：29.8km/h　Mxs：39.5km/h
Avcd：83rpm　Mxcd：107rpm　AvHR：135bpm　MxHR：157bpm
体重：62.7kg(-3.3kg)　体脂肪率：13.6％(-3.0％)

休養日

7週間トレーニングでは月曜日の今日は完全休養日。自転車通勤をどうしようか悩んだけれど、家人の仕事次第ではちびっ子達のお迎えに行かなくてはならない展開も考えられたので車通勤にしました。

通勤途中に聞いた地元FM局の番組によると、市内の一部では雨が降っていたみたいなので、無理して自転車通勤していたら降られていたかもしれませんです。結果オーライですかね。

7週間トレーニングを始める前は1日毎にアクティブリカバリーにしていましたけど、以前の強度だったら4日連続位でトレーニングしても問題無かったのかもしれません。

強度の上がった先週から意識しているのは、きっちり睡眠を取る事。一日二日くらいの寝不足なら何とかなりますが、三日も続くと頭がぼーっとして仕事にも影響が出てしまいます。気持ちは30代前半ですが、体の方は...(-_-;)

ということで、深夜のローラートレとなると睡眠時間の確保も難しくなりますが、最低7時間は眠るようにしています。昨夜も仮眠して午前1時45分から放送のF-1(カナダGP)をTV観戦しようかと思いましたが諦めました。
またこういう時に限って佐藤琢磨選手が6位入賞したりして、上手くかみ合わないものですね。

とりあえず今夜も早めに就寝して、明日からの第2週目に備えたいと思います。

第1週メニュー完遂

土曜日の深夜にその日の分のトレーニングメニューを消化し、何だかんだで午前2時に就寝。一応5時に目覚ましを掛けて起きましたが、路面がウェットだったので2度寝。

8時に再び起きてみると、所々水溜りはありそうだけど走れなくもない路面状態。午後から家族で移動する用事があるので、午前中に今日の分のトレーニングを済ませられないかと外の状況を伺いながらの朝食。9時頃に一旦晴れ間が見えたので外に出てみると、日差しはあるのにポツポツと雨が降ってます。そんなに強い降りでもないので行けるかなぁと身を転じて北の空を見ると真っ黒で怪しげな雲行き。

上りでのテンポがメニューの今日は走りに行くとしたら北の方向なので、無理すると降られると思い実走は諦めましたorz　(でもこれはこれで正解だったみたい)

で、午前中は久しぶりに家族とゆっくり過してお昼前に家人の実家へ移動。今日は友人ファミリーを招いての「苺狩り」です。

「完熟とちおとめ」取り放題、食べ放題(拡大可)

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雷三日

「雷三日」(かみなりみっか)とは良く言ったもので、今日もお昼頃からゴロゴロと雷が。今日で三日連続です(-_-;)

今日は基本的には休みなのだけれど午前中の会議のために出社、天気が良ければ午後から走りに行こうかと思っていたのですがこの雷で大人しく仕事にしました。

帰社時間になっても路面がウェットだったので、買い物に出掛けていた家人達にトランポでの回収を要請。
夕飯前にローラーでのトレーニングを済ませてしまおうかと思いましたが、帰宅時間が微妙だったので家族が寝てからトレーニング開始。

メニューでは日曜日は1時間30分となっているので、出来れば朝練にしたい所ですけど、前日の夜にローラートレとなると無理が重なりそうです。土曜日は何とか日中にトレーニングを済ませるようにしないと駄目かも。

今日は高度がほぼフラットですな(拡大可)

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ファストペダル

「かなり実現性の高い大型物件!!」と社長もやる気まんまんで、自分も気合を入れて今日一日図面を描いていたんですけども、夕方になって仕様変更の連絡がありました。こんな特殊な図面は他に転用出来ないから、今日一日の力作が無かった事に...orz

まぁ、別にいいんですけどね。物件が無くなる訳ではないので、受注になれば我が社にとっても大きいですから、自分は図面をしこしこ描くだけです。しかし無駄に肩が凝った一日でした。

今朝は昨夜の雨も大方乾いて自転車で行けなくも無い路面状況でしたが、雷が心配で車通勤にしました。果たして4時前からゴロゴロと。雨こそパラパラでしたけど、自転車で来ていたらそわそわしちゃって図面に集中出来なかったかも。

この所の深夜のローラートレで慢性的な寝不足だったので、夕食後にローラートレを済ませてしまいました。いつもこういうパターンで練習出来ればローラートレも更にやり易くなるんですけどねぇ。家族の協力も必要になるのでなかなか難しいです。

何ですか!? この高度の下がりっぷりは(拡大可)

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