スポニチ塩原温泉ヒルクライム -2日目-

スポニチ塩原温泉ヒルクライム2日目です。昨夜帰宅して天気予報を確認してみると予報サイトは軒並み降水確率高目な予想でorz

でもこの日のために練習してきたので雨のレースも経験と思い、それなりの準備をしてblogの更新もほどほどに就寝したのでした。
で、起床。雨降ってないです!! 今日のスタート地点近くでキャンプしている晴れ男の長男に感謝しつつ会場へ向かいました。

験を担いで昨年と...(拡大可)

昨日に続き長いです

スポニチ塩原温泉ヒルクライム -1日目-

自宅を出る時はしとしとと降り続いていた雨も那須塩原市に入る頃にはすっかり止み(長男GJ!!)、路面は雨が降っていた形跡すらない暑すぎず寒すぎずのなかなかのコンディションの中、スポニチ塩原温泉ヒルクライムの1日目のTTに参加してきました。

同じく那須塩原市内でのボーイスカウトの宿泊キャンプに参加する長男を送り、その足で「箱の森プレイパーク」へ向かいます。

験を担いで、去年と同じ場所に駐車(拡大可)

9時45分頃に到着。受付は11時から、自分のTTスタート時間は14時44分頃なので持参した本を読んだりして暇を潰していると、試走に行っていたTTMさんとざんくろさん達が戻られてしばし談笑。１人で参加していても会場へ行くと誰かしらお知り合いさんがいるのはありがたいです。

今年からスタート地点が箱の森プレイパークの入り口手前からになりました。

TTスタート地点はこんな感じ(拡大可)

毎度長いですけど、

いよいよ

明日・明後日と地元那須塩原市で行なわれる「ブリヂストンサイクル杯第3回スポニチ塩原温泉ヒルクライム兼JCRC第8戦」(正式名称は長いですなぁ)に参加してきます。

いつもはレース前からblogの記事にしたりしてテンション上がりまくりで結果しょぼーんというのを繰り返していたので、今回は調整はしっかりやりつつもテンションは上げすぎないようにしてきました。

お知り合いさん達もそれぞれの思惑を持って参加されるようで、天気も申し分ないし、楽しい週末を過ごせたらと思っております。

目標なんて大それた事はここでは書きませんけど、苦しかった7週間トレーニングの成果を信じてベストを尽くしてきたいと思います。

発掘

話は昨日に遡りますが、連休三日目だというのに起床してみると降ってはいないけれど微妙なお天気。大人しくローラートレにしました。
メニューは最近のパターンとなったマッスルテンションインターバルの間にテンポを挟んでの1時間。

その後、週末のレースに備えて機材の準備をしていたら、パーツ部屋の片隅で見慣れない物を発見!!

埋もれたお宝(!?)デュラ12-27(拡大可)

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飲み過ぎ食べ過ぎ

昨日も書きましたが今日は2月に亡くなった叔母の納骨・開眼式の後に食事会へ。円卓だったので、久しぶりに両親と兄・妹と私の家族が揃っての食事でした。ちび達は連れていかなったので、同席した叔父と叔母達と昔話に花が咲きましたです。

しかし、改めて見てみると皆歳を取ったなぁと思います。考えてみれば自分も3人の子供達の親で、来年年齢別カテゴリーのあるレースにエントリーする時にはワンランク上にエントリーしなきゃならない微妙なお年頃。

気持ち的には20代後半のままなんですけども、世間的・肉体的には着実に年を重ねていたと...。

で、飲み過ぎましたorz
久しぶりのお酒でビール1本も飲んでいないと思いますけど、帰宅してから2時間程爆睡です。天気もあれなので今日は完全休養日にして明日晴れていれば実走で最終調整に出掛けたいと思います。

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最終調整 -1日目-

体重61.6kg、体脂肪率12.9%。練習後、夕食前の乾燥状態ではありますけど、いい感じに絞れてきました。このままの状態を1週間維持出来れば良いのですけど、明日は2月に亡くなった叔母の納骨式があるためその後の食事会で重量増になるのは必至です。

という事で事前に少しでも走っておこうといそいそと練習。
レースの前に連休が続くのは、日頃なかなか実走出来ない自分にはありがたいです。来週末のスポニチ塩原ヒルクライムへ向けて今日からの3日間で最終調整です。
今日はいつもの土曜日パターンだったので、山へ行く時間が無くて夕方からテンポ走へ。

毎度お馴染みのテンポ走(拡大可)

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月末のレース

月末に参加予定の「スポニチ塩原温泉ヒルクライム」(兼JCRC第8戦)。その申し込みは既に締め切られているのですが、JCRCのサイトでエントリー状況を確認してみたところ、まだ最終的な確定版は出ていないですけど現段階で258名程。

「うわ、少なっ!!」

2日目と同日、同じ県内のツインリンクもてぎで行われる「もてぎ7時間エンデューロ」の方に流れたかと思い、昨年のエントリーを確認してみたら最終的に260人だったようで、ほぼ前年と同じか微増といったところに収まりそうな感じ。

似たようなコースプロフィールとなった今年の裏磐梯スカイバレーヒルクライムが前年比ほぼ倍の500人を超えたのに対し、塩原は横ばい状態。

やはり2日に渡ってのレースというのがネックなんでしょうかね。
今回がJCRCのレース初参加の場合、いきなりS,A,B,Cクラスへエントリーする事で2日目のレースのみの参加が可能ですけど(初日のTTを未出走の場合はそのクラスの最下位のタイムを持ちタイムとして2日目スタート)、ちょっと走ってみようかという感じの人にとっては初日の個人TTの結果で2日目のクラスが決められるというプロセスが面倒に感じるのかもしれません。

一般的な年齢制限によるクラス分けと違い、一応実力別(詳しくはJCRCのサイトを参照下さい)のクラス分けとなっているので、自分のようなへっぽこクライマーでも頑張れば表彰台に上がるチャンスは無くはないというレースになっているのですけどねぇ。(昨年は末席に加わわらせて頂きました)

という事で今宵もローラートレ(拡大可)

15分アップでその後テンポ域で30分間、クールダウンに15分。テンポ中は250wをキープするように意識してペダリング。Edge305のGPS機能をoffにしてみたらセンサーによる距離情報がきちんと記録されていました。

夜中にゆで卵

深夜の1時に、ゆで卵の殻をペリペリ剥いてる自分。何やってんだか(^_^;)

日付はとっくに変りましたけども、ローラートレをしている最中に「明日の朝食はゆで卵とたっぷりのマヨネーズを和えたものをパンに乗せ、パリパリに焼いて食べたいなぁ」なんて思ってしまったんです。で、夜の内に下拵えとあいなりました。

今日も今日とてMTIトレ(拡大可)

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プチヒルクラ練

昨日家庭内ポイントを稼いだからといってそうそうガードが緩くなる訳もなく、今日も時間限定での練習です。

時間的にあまり遠くへは行けないので、近場の羽黒山で上って下りてを繰り返すインターバル的な練習をしてきました。

計4回のプチヒルクライム(拡大可)

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家庭内ポイント回復デー

こっそりと2日分まとめて更新です(^_^;)
16日、日曜日はツインリンクもてぎが家族サービスデー(!?)とかで入場料が無料という事だったので家族で遊びに行ってきました。

当然、大きなレースイベントはやってません(拡大可)

いつもはメインゲート向かいのプッチタウン(子供向けの乗り物多数)とファンファンラボで満足して帰ってしまうのですが、今日は園内を走行する無料バスに乗ってコレクションホールまで足を伸ばしてみました。

お約束のホンダRA273(拡大可)

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集中トレ

3連休の始まりのはずが、今日も家人にバイトを入れられ早朝から仕事。バイト後に少し自分の仕事もこなし、その後は床屋さんに行ったり、ホンダのディーラーへ行ってインテＲの細々とした補修の打ち合わせをしたりして4時ちょい過ぎに帰宅。

今日もローラートレかと思っていたけれど、まだ日没までには十分時間があると言う事で1時間集中の練習へ。

山へ行く時間も無いので、本○技研方面へ向かう平地メインの南コースに向かいテンポ走をしてきました。

なかなか充実していました(拡大可)

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転ばぬ先の

先日のひとり山岳練の時にパンクしたチューブを利用してパッチ貼りの練習をしようかと思い、穴の位置を確認してみたらバルブの根元でした。これでは補修も無理と諦めて廃棄処分。

普段の練習と通勤に使っている手組みホイールだけれど、塩原では路面状態の良くないトンネル内の事も考えて２日目にはこのホイールを使う予定。お古のチューブを使ったままパンクの不安を抱えて走るのは嫌なので、お昼休みに自転車屋さんで新しいチューブを物色してきました。

チューブの違いが分かるのか? > 自分(拡大可)

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Tyrellに月明りを

台風だの秋雨だのと自転車通勤をしない間にすっかり日没が早まってしまったので、久しぶりに自転車通勤をした今日はムーンシャインHIDを携帯して出勤しました。

Tyrell Siへのムーンシャインの取付はロード(R800)と基本的には同じで、本体はハンドルバーマウントを介して取付、バッテリーはトピークのトライバッグへ収納してTyrell独特のトップチューブ上の斜材へ。

Edgeとの位置関係はこんな感じ(拡大可)

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MTIトレ

今日は朝方雨が残っていたので車通勤。なので今宵も固定ローラーで練習です。メニューはMTI(マッスルテンションインターバル)。

いつものように月マガ2冊重ねてフロント約10cmアップの擬似山岳モードで、アウターxトップのケイデンス50〜55rpmを目標に綺麗に回す事を意識しながらのペダリング。

アップ：16分
MTI(1回目)：8分
リカバリー：12分
MTI(2回目)：8分
クールダウン：16分
の計1時間。

また速度周りのデータ取れず...謎(拡大可)

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三日後!?

おかしい、筋肉痛にならない。
日曜日のひとり山岳練の翌日(昨日)は筋肉痛を覚悟していたのだけれど、昨日(完全休養日)も2日目になる今日も筋肉痛にならないのですよ。

塩原のTTコースを登っている時はもうかなり消耗したように感じていたけど、まだまだ走り足りなかったという事!?
それとも走行後に家人達と浸かった「足湯」が思いのほか効いたという事なのでしょうかね。

意外に3日遅れで筋肉痛になったりして...(-_-;)

追記
と、結構調子が良かったのでアクティブリカバリーの予定をMTIトレに変更。固定ローラーで回し始めたところ、これが回らない回らない(^_^;)
結局、当初の予定通りアクティブリカバリー30分間でさくっと切り上げました。自分が思っている以上に疲労していたようです...やっぱり歳なのかなぁ。

ひとり山岳練

昨日の記事でも書きましたが、予定通り八方ヶ原経由で塩原温泉ヒルクライウのTTコースの試走に行ってきました。自分は自走、家人達が後から車でやってきて「箱の森プレイパーク」で合流という段取りです。

今日自分が走ったルートは自転車屋さんのBBSで紹介されていた「山岳練　超級１」を参考にしたもの。この夏の暑い日に好き者さん達が走ったコースの一部です。

午前6時出発の予定が予定通り(!?)寝坊して7時少し前に出発です。LSDペースでまずは本日開催予定の八方ヶ原HCTTの集合会場を目指します。
天候は薄曇りで暑くもなく寒くもなく丁度良い感じ。山の方に掛る灰色の雲が気になりますが、あまり深く考えないようにしました(^_^;)
が、途中高速道路の下をくぐった辺りで路面が完全ウェットに。またかという思いに、引き返して家人達にピックアップしてもらおうかとも考えますが、とりあえず会場までは行ってみようと登り続けると路面もドライになってひと安心。

集合場所へは約1時間30分程で到着。駐車場はすでに満車に近い状態です。後で聞いたところによると今日もエントリーは100名を超えていたとか(@_@)

皆さん準備に余念がありません。

毎度長いです。

妄想

少し前になりますけど、このblogでも毎度の練習データを取得しアップしているサイクルコンピューターEdge305のニューモデル「Edge605」と「Edge705」が発表になりました。
時を経ずしてAppleさんからニューiPodの発表。

ふと思ったんですけども、

これと、

これが(iPhoneでも可)融合したらどんなサイコンが出来上がるんだろうかと夢想してやみません。

こんなニッチすぎる商品が発売されるかは疑問ですけど、ジョブスさんが実はローディーだったとか、Apple社さんがプロチームをサポートするとかになれば可能性はあるかも(^_^;)

件のEdge705ですが、今の自分ではちょっとオーバースペックかなぁと思います。あまり遠出しないのもあって地図データは優先度が高くないですし、わずかですけどもより大きく重くなっているのもちょっと。

予定変更

今週は真面目に練習してきた事に加えて、夕飯時のお代わり自主規制もあってか、プチリバウンド分もしっかり落としてベスト体重になりました。調子も申し分なく、裏磐梯の時にこのコンディションで臨めていたらと残念でなりません。しかも明日はショップ主催の八方ヶ原ヒルクライムが予定されているのに諸事情により不参加...天気も良さそうなんですけどねぇ(-_-;)

当初の予定では、明日は茨城県の百里基地でのイベントへ行く予定だったのだけれど、何やら長男の小学校にNHKの取材があるとかで長男もちゃっかり参加希望を出していたらしく、今日と明日撮影に参加するのだそうです。

いつ応募したのかと聞いてみたら、これが夏休み前だそうで。だったら八方ヶ原にエントリー出来たじゃんと地団駄を踏んだのが今週の初め。
一応、家人に確認してみますが「たまには家でゆっくりしなさい」との事。ま、八方ヶ原TTに出られない代わりに裏磐梯HCに参加させて貰ったので多くは望めませんです。しくしく。

明日に備えて少し軽めに(拡大可)

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練習記録

台風も通り過ぎてしまえば、まるで朝の暴風雨が夢だったかのように秋空が広がった今日の午後でした。
道路のあちこちには折れた枝などが落ちていて、天気が回復して実走出来るようになってもしばらく注意が必要そうです。
自分は今回行けないけど、今週末の八方ヶ原HCも路面状況が悪そうですね。

さて、今日も今日とて深夜のローラートレであります。このところ高負荷・低ケイデンスでの練習ばかりしているので、たまに高回転で回さないと感覚を忘れてしまいそうという事でファストペダルの練習です。

本日の練習データ(R800)
目標：ゾーン2で45分、内ファストペダル10分間
Dst：18.8km　Tm：0h45m06s　Avs：24.8km/h　Mxs：33.1km/h
Avcd：95rpm　Mxcd：128rpm　AvHR：139bpm　MxHR：173bpm
Avwatt：218w　Mxwatt：353w　Avgrad：2.8％
内、ファストペダル時
Avcd：107rpm　Mxcd：128rpm　AvHR：163bpm　MxHR：173bpm

台風の夜に

台風が近づいているため外は風と雨が激しくなってきました。久しぶりに栃木県上空を通過しそうだという事で、何年かぶりに雨戸を閉めたものだから暑くてたまらないです。

外が嵐で実走出来なくても練習出来る道具は揃えたので、ここで回さないと何のためのローラーかという事で今夜もローラートレです。
始めはテンポ30分間のつもりで回し始めましたが、昨日(MTIトレ)の疲れが残っている感じだったので20分間に変更。

昨日から条件的には変わっていないのでEdge305で速度・距離データがちゃんと記録されるか心配だったのですが、MacBookにデータを取り込んでみるとやっぱり記録されていませんでした(-_-;)

速度・距離を非表示にするとちゃんとグラフ化されます(拡大可)

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