お昼前の空模様(拡大可)
一時期激しく降った雨もお昼前にはほとんど止み、時折太陽が顔を出すまでに天候が回復。夕方辺りには路面も乾いて走りに行けるかなと期待していましたがその後も曇り空で結局ドライ路面になる事はありませんでした。
そんな訳で、前々から計画していた「Run」に挑戦してみる事に。今年は自治会の体育副部長という役をやっていたどさくさでジャージも新調してもらったので、ついでに安売りされていたランニングシューズも密かにゲット。
あとはタイミングだけという状況で今日を迎えました。
まずは現状確認(拡大可)
いきなりハードに走り込むとどうなるか分からないので、まずは近所の河川敷公園の周回コース(1.88km/周)で様子を見る事にしました。
腕時計タイプの心拍計(ポラール)は電池切れだったので、あまり使わなくなったEdge305を片手に出発。(ポケットに入れると重さが気になるのでホントに片手に持ってました)
家人の忠告もあったので、まずは公園まで少し早めのウォーキングです。公園に到着してからいよいよ周回コースを走ります。
なかなかいい感じと思ったのは1km位まででした...orz
今日はまずはどれだけ走れるのかを知るのが目的だったので、一周12分位(約6分/km)を目標にスタスタと。1周後のペースは5分55秒/kmでした。まぁ、最初はこんなものですかね。良く分かりませんけど(-_-;)
調子こいて2周目と思ったんですが、膝上内側の大腿四頭筋が痛くなってきたので、以後は早歩きに変更しました。
お知り合いの自転車乗りさん達が結構ランも取り入れているので、どんなものかなとチャレンジしてみましたが、自転車とは違ってまた楽しそうです。
まだまだヘタレなので短時間でも「やった感」は得られるし、自転車に乗れない時に体を動かす手段としてはいいかもしれません。
ほぼ終了な虹(拡大可)
夕方、ちび達と近所のスーパーへ行き買い出しを済ませて店を出てみると綺麗な虹が！
筋肉痛の足を動かして何とか家に帰り着いた頃にはこんな感じでほぼ終了！な感じでした...。
さて明日は天気も回復して何とか実走出来そうです。2時間位は走れそうですが、今日の筋肉痛がどうでるか今からドキドキでもあります。
忘備録
服装：気温約15〜6℃。上半身はクラフトのインナー+ユニクロの半袖パーカー(薄手)の上にジャージ、下はヒートテックタイツの上にジャージという組み合わせでしたが、走っている時はパーカーはいらなかったかも。
ペースも、７〜８ｋｍ／分くらいでした。
５ｋｍとか３０分を歩かずに、『走り続けられる』ようになるまでに２週間かかりましたです。
自転車と比較して、短時間に負荷がかかるのが、家族持ちには良いですよね。
自転車のオフトレとしては、どこまで効果的なのかが分からんのですが。
意表をつかれましたー。（笑）
RUNは着地の衝撃からの戦い及び、慣れだと思います。
自転車と同じ運動強度だったら遥かに体へのダメージが大きく、無理すると故障のリスクが高いので細心の注意が必要です。
（今年二回経験）
とりあえず走ってみたって感じですが、これはこれで奥が深そうです。
自転車に乗れない時、ちょっとした時間でも体を動かす習慣がつけばと思っております。
>>daijiroさん
いやいや、ただちょっと走ってみただけですので...。(^_^;)
基本は自転車というのは変わりないですが、先日の体育祭であまりにも走れない体に愕然としたので少しは走れるようになりたいと思って始めてみました。
アドバイスを参考に、無理せずにやっていきたいと思います。