帰宅する頃は相変わらず曇天で時折ぱらつくものの雨は上がったような感じ。これは行くしかないとそそくさと着替えて走りへ。
といっても時間もあまりないので山へは向かわずに、平地メイン(南コース)でひたすらトルクを掛ける練習...のつもりがアップが終わりトルクを掛け始めて2kmも走った辺りで左膝に痛みが(-_-;)
久しぶりに冷え込んだ所にきて、無理に負荷を掛けすぎたみたいです。以後はメディオに切り替えてケイデンス高目でくるくると。
こんな感じになりました(拡大可)
ジロを見ながらローラートレも良いですけど、実走は気持ち良いですね。やっぱり朝練に切り替えた方がいいのかなぁ。起きられれば...。
本日の練習データ(R800)
目標：メディオ40分
Dst：47.9km Tm：1h50m28s Avs：25.9km/h Mxs：44.9km/h
Avcd：92rpm Mxcd：141rpm AvHR：136bpm MxHR：169bpm
内、メディオ時
Dst：21.4km Tm：0h42m49s Avs：29.9km/h Mxs：35.3km/h
Avcd：91rpm Mxcd：101rpm AvHR：148bpm MxHR：169bpm
