疑似ヒルクラモード

今日は午後から大宮の方へ出張。GW前から何度も図面を描き直した物件の最終的な詰めに同行してきました。何とか方向性も決まり、後はどう段取りしていくかだけになったのでちょっとひと息つけましたです。
これで週末のヒルクラには心置きなく参加出来ます。

だからという訳でもないけれど、今年のジロ初めてのジロ・で・ローラーとなりました。

10分のアップの後に時空の路のコースをイメージして10間のファストペダル(平地を集団後方で必死に付いていく感じ)、その後は50x23から始まって5分毎にギヤを1枚アップしていって後半辛くなっていく状況を模してみました。

なかなか面白いかも(拡大可)

本当は、こういう練習をひと月前位からやろうと思っていたのですが、実際にやれたのはレース4日前...遅過ぎですね。

Comments

>50x23から始まって5分毎にギヤを1枚アップ

僕もこういうやり方でローラーやってます。
50×21で始めて、トップまでいったらそのまま5〜10分。
その後、クールダウンを10分ぐらい。
時間が無い時は、3分きざみでやったりしてます。
自分のやり方が間違ってはいなかったのかと思うと、
安心しました(^^;

Posted by たけ at 2008年05月19日 00:08

たけさん、こんにちは。

いつものローラートレでは心拍を上げても170bpm程度で90％を越える事はありませんでした。今回試しにやってみたら思ったより追い込めたので、実走出来ない時にも同様に負荷を掛ける練習をしていきたいと思っております。(ダメージもそれなりですが...)

昨年末頃はアウターxトップでも回せましたが、今の自分はとても回せません(^_^;)

Posted by HiroHero at 2008年05月19日 12:43