絞りたて

今日は家人達と栃木市で行われている「秋祭り」に行く予定だったので、ちょっと早めに起きて早朝ローラートレ。

別にナルシストという訳でもないのだけれど、毎度トレーニング後の体重計測のためにすっぽんぽんになった自分の姿を鏡で見ていると、「絞れてきたなぁ」と思えるようになりました。

自分の場合は「絞れてきた」と感じる境界線は、どうも62kg近辺にあるようです。63kg台の時はまだおへそ廻りに何となく余分な肉が付いている感じでしたが、61kg台になった今は自分でもすっきりしたと感じます。

あと2,3kg落とせれば、腹が割れたりするんでしょうかね!?
自分の場合は一生そんな姿は拝めないと思っていたので、ここはもうひとつ頑張りたいところです。

肝心の「秋祭り」は会場近くまで行くも、天気予報よりも少し早めに雨が降り始めたので、風邪気味のちびっ子達に無理はさせられないと予定変更。壬生町にある「わんぱく公園」で遊んできました。

こんな恐竜でも次男はびびりまくり(拡大可)

本日の練習データ

久しぶりのカラダスキャン

今日の帰宅時は足先にちょっと寒さを感じました。そろそろシューズカバーを引っ張り出しておいた方が良いかもしれませんです。

自転車通勤をした日は帰宅後、お風呂を洗うついでに素っ裸で体重を量るのが日課です。

夏場は快適だったこの儀式も、この所は肌寒く感じるようになって、汗だくの体もあっという間に冷えてしまいます。こんな所でも季節の移り変わりを感じる今日この頃。

在庫写真より(拡大可)

減量の方もわずかではあるけれど下降線を描いていて、やっと61kg台を示す事が多くなりました。これが先月末の八方ヶ原であったなら、もう少しタイムを短縮出来たかもしれないけれど、それは獲らぬ狸のなんとやら。

順調にいけば来月中には60kgを下回る事が出来るかな!?　その後のお正月によるプチリバウンドを見込んでも、来年3月には目的の57kg台には持っていけそうです。ってこれも獲らぬ(以下略)

久しぶりにカラダスキャン

20数年ぶりに

自転車通勤をした日は帰宅後体重計に乗るのが日課となっておりますが、本日乾燥重量(走行後・夕食前)ではあるものの62.3kgを記録。

過去4度の減量(現在は第5期)ではもっとも落として62.5kgだったので、記録更新ということになります。

恥ずかしながら小学6年生ですでに63kgを記録していた私でありますので、62.3kgまで軽くなったのは実に20数年ぶりといことになります(^_^;)

今日の夕方。降りそうなので必死に帰ってきました(拡大可)

あくまで乾燥重量での話ですからまだ安心は出来ないけれど、乾燥重量ですらこの値を示さなかったのだから感慨深いものがありますね。

このまま順調に推移し、スポニチ塩原までにあと1kg落ちてくれたらと密かに思っております。

本日の走行データ(R800)
往路(目標:テンポ)
Dst：10.6km　Tm：0h20m16s　Avs：31.4km/h　Mxs：43.1km/h
Avcd：79rpm　Mxcd：98rpm　AvHR：135bpm　MxHR：166bpm

復路(目標:メディオ)
Dst：24.4km　Tm：0h48m06s　Avs：30.4km/h　Mxs：51.5km/h
Avcd：88rpm　Mxcd：189rpm　AvHR：150bpm　MxHR：173bpm
体重：62.3kg(-3.7kg)　体脂肪率：13.2％(-2.4％)

古のスーツ

今日は朝から雨。仕事の都合でスーツを着る必要があったので、自動車通勤は大歓迎でした。

で、起きてから夏向けのスーツを引っ張りだしてきたらですね。有り得ないくらいのウエストです。

どのくらい凄いかって言うと、拳が二つ(ロープを持つ形で)入っちゃいます。もう別人のスーツなんじゃないかと。

更に信じたくない事実は、このスーツがたった3年前に作った一番新しいスーツだってことです(^_^;)

この朝からのドタバタを見た家人からは「痩せるか太るか、どっちかにしろ!!」と。
いや、自分も出来る事なら痩せたままに固定したいっす(>_<)

チョコ

今日はバレンタインだそうで、女性といってもおば様ばかりの会社ではチョコなんて貰えるはずもなく(貰ったら貰ったで微妙な気分ですけど)、アウターXトップでスプリントの練習などをしつつ汗だくになって帰宅してみると玄関に入る前から甘い香りが。

甘い誘惑(拡大可)

家人手作りの今夜のデザート、ビタースィートなチョコレートムースであります。実家の苺をふんだんに盛り込み、美味しく頂きました。(写っていない所にボールに山盛りの苺があるのです)

リバウンドを回避するため日頃節制をしていますけど、たまにはこういう日もないとね(^_^;)
本格的なレースシーズン開幕までひと月半。あと3kgを順調に落とせると良いのですが。

待望の63kg台

このところせっせと自転車の軽量化ばかり(お財布も大幅に軽量化!!)しておりましたが、自身の軽量化の方も順調に...とは程遠く、8月に入ってからはほぼ横ばい状態が続いておりました。
が、9月の声が聞こえ始めた今日、やっと63kg台に突入であります!!

青：体重　紫：BMI　緑：体脂肪率 (拡大可)

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ダイエットグラフ公開

ここ2日ほど夜になると遠雷が聞こえるので、今日は夕立があっても良いようにとF20RCで出勤。
結局、夕立もなく日中の暑さの残る中帰宅した訳ですけども、気分転換にいつもひとりTTをやっている区間と平行に走っている堤防の上を走ってみることに。

ちょっと硬いけど、SLRにも慣れてきました。(拡大可)

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カラダスキャン

三男のお祝いのお返しの買い物をしていたところ、某Yマダ電気にてポイントが1.5倍〜2倍で使えるというキャンペーンをやっていたので、買い物でポイントを増やし、そのポイントを使って減量の力強い味方「カラダスキャン HBF-358」を購入。

家には体脂肪率を量れる体重計はあるのだけれど、基礎代謝表示や骨格筋率に内臓脂肪レベルなど、より多項目に渡って量れるこの体重計が産後の体重減少が思わしくない家人にはピピピっときたようで、普段なら却下される提案もすんなり通ったという次第であります。

今までの体重計は200g単位、体脂肪率が1パーセント単位の物に比べて、それぞれ100g、0.1パーセントで表示されるようになったので、より細かく体重の増減が把握できそうです。

で、早速カラダスキャン。

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-8.2kg

このところ減量の方も停滞気味だったのだけれど、ようやくマイナス8kgの壁を突破。
まぁ、今日の帰りは暑さのために汗だくだったし単に水分が無くなっただけのような気がしないでもないんですけどね。水を搾り出したスポンジをイメージしていただければ分かりやすいかと思いますです。水分を取るとまた元に戻ってしまうみたいな...。

まだまだプチリバウンドを繰り返すとは思うけど、とりあえず大台を超えることもそうそうないだろうということで今日から体重も実数値で表示していきたいと思います。


本日の走行データ(今日はR800で出勤)
Dst：21.64km　Tm：0h46m51s　Avs：27.7km/h　Mxs：41.9km/h
Avcd：70rpm　Mxcd：117rpm
体重：69.2kg(-8.2kg)　体脂肪率：20％(-8％)

そこのあなた!　元の体重を計算したりしない!!

大台突破

うひひ。
今年の1月11日からダイエットの経過を記録し始めて115日目にして、やっとひとつの目標としていた大台を突破しました。今日現在で7.6kg減となっております。

昨日は友人ファミリーと自宅の庭でバーベキュー。日頃の反動で食べまくり、まさに暴飲暴食状態で体重計に乗るのも怖い状態だったのだけれど、今日もバイトの後に少し走りに行き、帰宅後に測定してみたら-7.4kg。(INDY以来無かったお通じがあったのもひとつの要因かと思われ (恥))

あと0.2kg減で大台を突破出来る!!ということで、トイレに行っては体重計に乗るというリミットぎりぎりで計量に臨むボクサーのような感じでそわそわ。夕飯の準備も終わり、ぎりぎり食卓につかなければならないタイミングでやっと大台を突破することが出来ましたです。
＼(^o^)／ 自分にGoodJob!!

まぁ、大台といっても身長から割り出した標準体重までは更に倍。また7kg近く落とさないといけないので、まだまだ先の長い話ではあります(^^ゞ
最近はペースも落ちてきたから、-1.5kg/月とするとあと5ヶ月ぐらいですかね。10月にエントリー予定の「もてぎサイクルエンデューロ」までには何とか間に合いそうな感じです。


本日の走行距離
Dst：48.80km　Tm：2h00m15s　Avs：24.3km/h　Mxs：42.3km/h
Avcd：63rpm　Mxcd：121rpm
トータル増減　体重：-7.6kg　体脂肪率：-6％

増えてなーい!!

先週末は少しでも花粉から隔離されたいという思いから、ほとんど自転車に乗りませんでした。
週が始まってからもちゃんと行き帰り自転車通勤が出来たのは月曜日のみで昨日は往路のみ、今日に至っては1日雨のために完全なお休みです。

自転車で帰宅しシャツを替える時に体重計に乗っているので、自転車に乗っていなかった先週末から体重計に乗っておりませんでした。さすがにこれではまずいと思い恐る恐る体重計に乗ってみると...最後に量った時と同じ数値でプチリバウンドも無し。

思わずすっぽんぽんで「増えてなーい!!」とニヤニヤ。

大雑把に考えると、今の自身の基礎代謝量と食事による摂取エネルギー量がほぼプラスマイナス０の状態にあったということですかね。
ということは、自転車に乗ってカロリーを消費すれば、その分だけエネルギーが不足して痩せていくと...、なんてそんなに甘くはないでしょうけど今の食事の量で体重が増えていかないのが分かっただけでも安心して食べられるというものです。


トータル増減　体重：-5.0kg　体脂肪率：-5％

体重が下がるのは大歓迎だけれど、ランキングが下がるのは寂しいのでご協力をお願いします。
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ダイエットと軽量化

帰宅して汗だくになったＴシャツ等を替えるついでに、体重計にのってその日の体重を量るのが日課になっております。服をきたままでも良いのでしょうけど、出来るだけ正確な数字が知りたいので何も身に着けずにすっぽんぽんで量ってます(^^ゞ

日曜日は一昨年に他界した祖母の三回忌の法事だったので、飲みすぎて食べすぎました。1kgプチリバウンドです。まぁ、これは事前に分かっていたのでまた毎日節制すれば良いことなのですけど、体重を量っている時にふと視界に入ったF20RCを見ていたら「これって正確には何kgあるんだろう!?」という疑問が沸き立ち、早速計測です。

すっぽんぽんで自転車を持ちながら体重計にのる三十路のおやじ。シュールです。こんなところを子供達に見られたら父親の威厳台無しです。(もとよりそんなもの無いという話もありますが...)
そんなちょっとドキドキしながら量ってみた結果が「12.4kg」

意外に重いのかと思っていたけれど、サドルバックが0.4kg、ムーンシャインHIDが0.4kg(我が家の体重計は0.2kg単位でしか量れないのです)だからキャットアイのサイコンの分も引くとおおよそ「11.5kg」。ハンドルは変わってますけどほぼ公称通りの数値ということになりますね。当然と言えば当然ですけど。

これが一般的なロードとなると軽く9kgは切ってくる訳ですから、毎日12kg超の自転車で走りこんでいれば、それなりに負荷を掛けて走ったということにはならないのでしょうかね。
F20Rシリーズは'05モデルでF20RAC(9.5kg)という軽量モデルが発売になっていますけど、折り畳み機能が省略されて更に軽量に仕上がるNF20RACのフレームで組んだ人っていないのかなぁ。ちょっと気になります。


今日の走行距離：24.06km　平均ケイデンス：71rpm
平均速度：23.9km/h　最高速度：52.9km/h
トータル増減　体重：-3kg　体脂肪率：-6％

久しぶりの牛丼

体調も随分と良くなり、やっと食欲も出てきました。
そんなお腹ギュルギュルの時に度々ニュースで流れていたのが「吉牛1日復活」。
牛丼を頬張り笑顔のお客さんを眺めていたら、もう何が何でも「食べたい!!」衝動に駆られ気がつくと町の吉牛にてテイクアウト。快気祝いということでダイエットもお休み。

こんなのも一緒に貰いました。一応拡大可。

1年ぶりに食べる牛丼の味は、汁ダクで頼まなかったせいなのか、夕食用にとテイクアウトしてから3時間も経ってしまったのが良くなかったのかは分かりませんけど、パサパサで何とも味気なく感じてしまいましたです。

次に「吉牛」の「牛丼」が食べられるのはいつになるんですかねぇ。

ダイエットまとめ(1月)

今日で1月も終わり。
区切りがいいところでこのひと月のダイエットの経過などをまとめてみたいと思います。

1月11日から記録を始めて今日で21日目。
体重で2.6kg、体脂肪率で2%のマイナスとなっております。
当初の目標では-2.5kg/月だったので、目標は達成したことになります。

今までの減量はどちらかというとただ単に食べないという絶食系ダイエットだったので、空腹になるとイライラしたりと負の影響が多大にあったのだけれど、今回はご飯のお代りと甘いものを控えるだけというシンプルなもの。

空腹によるストレスを感じなくはないけど、朝夕自転車に乗ることでほどよく発散されているようです。この調子で来月もマイナス3kgを目指したいと思います。


今日の走行距離：23.31km　平均ケイデンス：66rpm
平均速度：23.8km/h　最高速度：48.2km/h
トータル走行距離：2652.9km　トータル走行時間：127.2h
トータル増減　体重：-2.6kg　体脂肪率：-2％

ダイエット記録

今日は社長と半日同行。
お昼を奢ってもらったのは良いのですけど、調子に乗って食べすぎました...。

今日の走行距離：20.89km　平均ケイデンス：68rpm
平均速度：24.2km/h　最高速度：48.7km/h
トータル増減　体重：-1.4kg　体脂肪率：±0％

ダイエット効果!?

本格的な減量を開始してから一週間。データ的にはマイナス1.6kgと順調な滑り出し。
(このblogを書いているSeesaaのダイエット記録は便利ですねぇ)

まぁ、ほとんどお正月休みで増量した分が戻っただけとも言えるのでまだ安心は出来ないけど、当初目標のひと月2.5kg減は何とかクリアできそうな感じであります。

今までのダイエットはどちらかというと絶食系ダイエットに近いもので、1日のトータル摂取カロリーを1200kcal程度に抑えることで痩せてきたのでした。社会人になってから朝食をとる習慣が無いので、お昼を少々、夜も抑え目という感じの食生活でした。

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プチリバウンド

今日から仕事始め。
恐る恐る体重計に乗ってみた。

お正月休み前に比べて1.5kg増。

まぁ、予想していた範囲内で収まっていたのでヨシとしよう。
雪のためとはいえ、外出もほとんどせず喰っちゃ寝の繰り返しをしていた割りには増えていないのは自転車通勤で基礎代謝量が高まっていたお陰と思いたい。
(エアロバーは毎日びよんびよんさせていたけれど、それだけで痩せるくらいならどこか病気に違いない。)

で、今日は家人に車で送ってもらったのだけれど、先日の予想通り、日陰部分の雪はまだまだ解けずに残っておりました。代替ルートを設定しようにも、いたる所に雪が残っているので、最低1キロは押して歩くことも考慮しないと自転車通勤をするのは難しそうな状態。
多少の悪天候なら「己の大好きなF20RCでジテツーするべし!!」と言い張る家人も「今週いっぱいは送り迎えかなぁ」と観念した様子。

ふふふ、しめしめ．．．って喜んでばかりいられない。

本家サイトでも体重の増減は記録しているけれど、こちらのblogでもしっかり管理していきたいと思います。
目標は現体重から7kg、体脂肪率で4%減。

過去に20kg超の減量を成功(!?)させては、いつの間にやらリバウンドという経験を何度もしてきている私。(現在、第四リバウンド期に突入中)
自転車通勤という毎日欠かさず体を動かせる環境にもある訳だし、7kgなんて真面目にやれば3ヶ月間で落とせる数値(こういう風に考えるからすぐリバウンドするんだな)だし、自分を追い込む意味でも、3月末までに減量することをここに宣言致しますです。


とりあえず今日の夕飯のおかわりは自粛することに成功。

こんなペースで大丈夫なのか!?

上半身

自転車通勤を始めた頃、辛くて仕方がなかった坂道も今ではギアを落とすことなく何とか上りきれるようになりました。
少しずつですけど脚力もついてきているようでちょっと嬉しい今日この頃です。
でも何となく下半身だけが鍛えられてしまっているように感じているので、部屋の片隅で転がっていたこれをまた使うようになりました。

まだ使っていたりして(笑)

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