F20RC de Photaring

F20RC de Photaring http://hirohero.seesaa.net/ 小径・ロードでレース三昧。へっぽこヒルクライマーのblogです。 ja http://hirohero.seesaa.net/article/122780554.html iLife09 日頃からデジカメ画像を管理したりしているiPhotoを含むiLifeを09モデルにアップグレードしてみました。今回のiLife09で一番気になっていたのはやはりiPhotoです。外付けHDDに保存したiPhotoライブラリーに切り替えての起動が簡単になったりいろいろと注目していた機能もあったのですが、あまり期待していなかった割にハマっちゃったのがこちらの機能です。モデルは二男(拡大可) Start Mac HiroHero 2009-07-03T23:59:15+09:00
今回のiLife09で一番気になっていたのはやはりiPhotoです。外付けHDDに保存したiPhotoライブラリーに切り替えての起動が簡単になったりいろいろと注目していた機能もあったのですが、あまり期待していなかった割にハマっちゃったのがこちらの機能です。

モデルは二男(拡大可)

家族や友達などを顔認識機能で絞り込める「人々」機能。MacBookを使い始めた時は何も考えずにデジカメ画像を溜め込んでいったので、タイトルのついていないイベントが沢山あるのですが、古い画像の確認がてらこの「人々」機能を試してみるとなかなか楽しいです。

私が人の写真を撮るというと、ほとんど家族がその被写体となる訳で、二男や三男の2,3年前の写真からポチポチと認識された顔に名前を付けていたら、データ数が増えるほど認識率も上がるのか、「えっ、こんな向きの顔でも認識しちゃうの!?」という感じでばんばん認識してくれます。

こうなるとライブラリーに入っている家族の写真を全部認識させたくなってしまうもので、時間を見てはポチポチ顔認識をさせていたのでした。

上の写真にもありますように、たまに何も写ってない部分も認識されていたりして、それはそれで何となく気持ち悪い瞬間ではあるのですが、最近あまり子供達の写真を撮っていなかっただけに「もっと撮っておかなきゃいけないな」と家族の「今」の記録というものを考えさせられる出来事でした。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/122490404.html 練習記録今日は月曜定番メニューのファストペダル。昨日リカバリー走をやったのにまたリカバリーしてどうすると思わなくもないですが、どちらかというと少しでも汗をかいて体を絞りたいという目的で30分だけ回しました。玄関先でも汗だく...(拡大可)どうやら新城選手に続いて別府選手もツール出場が確定したみたいですね。どんなポジションで走るにしろ、やはり日本人が走っている姿を見るのは嬉しいです。またひとつ楽しみが増えました。自転車(練習) HiroHero 2009-06-29T22:40:25+09:00

玄関先でも汗だく...(拡大可)

どうやら新城選手に続いて別府選手もツール出場が確定したみたいですね。どんなポジションで走るにしろ、やはり日本人が走っている姿を見るのは嬉しいです。またひとつ楽しみが増えました。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/122437926.html 練習記録今日は家人の仕事のお手伝いで半日仕事。出掛けに家人から「今日はどうせまっすぐに帰ってこないんでしょ？」とのひと言。これはつまり練習容認の発言であります。なので、午後2時前に開放された後はそのまま練習へ行かせてもらいました。昨日はそれなりに走ったので今日はアクティブリカバリー目的で走る事にします。どこに行こうか悩みましたが、少し前にお知り合いさんが道の駅もてぎでアイスを食べたという記事を書かれていたので、自分もアイスを食べに行く事に。のんびり走って1時間ちょいで到着。アイスは何... 自転車(練習) HiroHero 2009-06-28T23:32:40+09:00 昨日はそれなりに走ったので今日はアクティブリカバリー目的で走る事にします。

どこに行こうか悩みましたが、少し前にお知り合いさんが道の駅もてぎでアイスを食べたという記事を書かれていたので、自分もアイスを食べに行く事に。

のんびり走って1時間ちょいで到着。アイスは何にしようか悩みつつ「ずんだアイス」を選択。ずんだといえば仙台じゃないのかとも思いましたが、甘さもほどほどでなかなか美味しかったです。

ちょうど休憩中のローディーの方が１人いらっしゃったので、そっちが気になって写真を撮るのをすっかり忘れてました。ブロガー失格...orz
奇遇にも私と同じJCRCのソックスを履いていましたが、速そうなオーラが出ていて気後れしてしまい、結局話し掛けられなかったシャイな私です(-_-;)

こんな感じでした(拡大可)

土日でこれくらい走り込めれば良い練習になりそうです。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=16815&sid=hirohero&tid=seesaa_hotspot&k=GACKT%E3%81%95%E3%82%93&hid=35 [PR]注目のキーワード「GACKTさん」お誕生日 | Mステ | 誕生日 | 笑顔 | 福山さん | 参戦 | 見ました | GACKT | 行く | 見た ]]> 2009-06-28T23:32:40+09:00 ads by Seesaa http://hirohero.seesaa.net/article/122436157.html プチヒルクラ練!? 今日は久しぶりに予定のない休日。という事で、目覚ましを5時に掛けて久々の朝練です。どこに行こうか考えていましたが、やはり山を上りたいという事で八方ヶ原方面へ向う事にしました。出掛ける前にこんな物をパチリ(拡大可)庭の芝生にネジバナが咲きはじめたので、朝日を浴びた姿をしばし撮影。気がついたら30分予定をおしてました。自転車(練習) HiroHero 2009-06-27T23:56:43+09:00 どこに行こうか考えていましたが、やはり山を上りたいという事で八方ヶ原方面へ向う事にしました。

出掛ける前にこんな物をパチリ(拡大可)

庭の芝生にネジバナが咲きはじめたので、朝日を浴びた姿をしばし撮影。気がついたら30分予定をおしてました。

L1～L2ペースで八方ヶ原のTT計測開始地点まで移動して上り始めます。頂上への分岐地点まで上れればと考えていたけれど、約束の時間まで余裕が無かったので県民の森への分岐で尚仁沢方面へ左折し、県民の森事務所の自販機で休憩。

ここはバイク(オートバイ)乗りの方達の溜まり場でもあるらしく、朝から結構なバイクが停まってます。
そんな中をレーパン・ジャージでカツカツ歩いている私は何となく(というか完全に)浮いてました。

爽やかな朝(拡大可)

帰宅後は家人との約束であるエディックスの洗車。最近の家人お気に入りのアクリルタワシを使用して洗ってみましたが、細かい油汚れも落ちるしなかなか良さそうです。ただコーティングの方への影響が微妙ではあります。

昼食後は、ラジエーターが怪しいエボを修理に預けて家人の実家へ。

これはなんでしょう!?(拡大可)

上の写真は「モグラ」です。家人の実家で仕掛けたもぐら取りに掛ったものとか。生きているもぐらを見るのは初めての経験かも。
子供達のお約束「小枝でつんつん」攻撃で死んだ振りみたいな事をしたり、むくむくと動き出しては土の中(古い水槽に入れられてました)に潜ってみたり。珍しいものを見せてもらいました。

そこにまたまた珍客。

オニヤンマ!?(拡大可)

義父の車に紛れ込んできたとんぼとの事でしたが、パッと見「オニヤンマ」なんですけど、ちょっと微妙という事で自宅に帰って来てから子供達の図鑑で確認。背中の模様が特徴的だったので「コオニヤンマ」という事が分かりました。「オニヤンマ」という名が入ってますが「オニヤンマ」とは違う種類らしいです。またひとつ勉強になりました。

本日の走行データはこんな感じ(拡大可)

とまぁ、こんな一日でした。練習＋洗車で夕食後間もなく爆睡モードに入ったのは言うまでもありません(-_-;) ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/122307137.html 練習記録先週の日曜日、久しぶりに(自分的)ロングに行けたと思ったらその後体調を崩して月曜・火曜日は早寝を決め込んでました。水曜日は何とか気力をだして、久しぶりの深夜のローラートレ。テンポ20分間を含む50分間。扇風機をまだ出していないので、練習最後の頃には暑さで気持ち悪くなりました(-_-;)テンポ20分間(拡大可)木曜日。少し早めに帰宅出来たので、夕食前に軽めにリカバリー目的で練習。3本ローラーでファストペダル30分間。綺麗に回す事を意識してペダリング。いい感じで回せました。ほとん... 自転車(練習) HiroHero 2009-06-26T22:44:49+09:00
水曜日は何とか気力をだして、久しぶりの深夜のローラートレ。テンポ20分間を含む50分間。扇風機をまだ出していないので、練習最後の頃には暑さで気持ち悪くなりました(-_-;)

テンポ20分間(拡大可)

木曜日。少し早めに帰宅出来たので、夕食前に軽めにリカバリー目的で練習。3本ローラーでファストペダル30分間。綺麗に回す事を意識してペダリング。いい感じで回せました。

ほとんど負荷を掛けずに(拡大可)

日曜日辺りから通勤で使っているエボIVのフロント周りから異臭が感じられるようになったので、木曜日にディーラーまで行ってみたらラジエーターが逝きかけている事が判明。
今の物を取り外して直すとしても5～6諭吉は掛るらしいです...orz
メカニックの方にはお奨めしないと言われたけれど、そぉーっと運転する事にしてその日は帰宅しました。

なので、今日は自転車通勤。幸いお天気も申し分無かったので気持ち良く通勤する事が出来ました。帰りは遠回り練習をして帰宅。
今日も綺麗に回す事を意識してペダリングしましたが、膝の違和感もなく良い感じパワーを維持する事が出来ました。

テンポ25分間(拡大可)

やっぱりある程度続けて自転車に乗れると、体重の方もわずかながら下降線を描くようになります。秋までには何とかベストの体重まで戻せるかな。 ]]> http://match.seesaa.jp/ot_listing.pl?aid=16815&sid=hirohero&tid=seesaa_hotspot&k=%E6%95%85%E4%BA%BA%E7%8C%AE%E9%87%91&hid=35 [PR]注目のキーワード「故人献金」民主党 | 献金 | 問題 | 鳩山代表 | 鳩山氏 | 民主 | 自民党 | 個人献金 | 鳩山由紀夫 | 故人献金問題 ]]> 2009-06-26T22:44:49+09:00 ads by Seesaa http://hirohero.seesaa.net/article/121966720.html 雨のち晴れ今日は半日仕事。暦では夏至との事だったので、晴れていれば仕事から上がってから遠回り練習で日暮れまで走れれば...なんて思っていたけれど、朝から生憎の雨。しかもざーざー降りでした(-_-;)帰宅途中のひとコマ(拡大可)仕方なくエボIVで出勤。仕事が終わる頃には雨も小降りになりやがて晴れ間が。GSやツタヤへ寄ったりして帰宅する頃には路面も乾いてきたので、これはもしかして練習へ行けるかもという期待が膨らみます。むむっ、こ、これは！(拡大可)そして自宅へ戻ってみると晴れてます!! し... 自転車(練習) HiroHero 2009-06-21T23:45:09+09:00

帰宅途中のひとコマ(拡大可)

仕方なくエボIVで出勤。仕事が終わる頃には雨も小降りになりやがて晴れ間が。GSやツタヤへ寄ったりして帰宅する頃には路面も乾いてきたので、これはもしかして練習へ行けるかもという期待が膨らみます。

むむっ、こ、これは！(拡大可)

そして自宅へ戻ってみると晴れてます!!　し.か.も、どうやら家人達は実家へ行っている模様。

これは行くしかない！という事でそそくさを準備を済ませて練習へ。

という訳で、今日はテンポ1時間を含めて走れるだけ走るというプランでいつもの周回コースへ。

膝を痛めてからペダリング時にいろいろと意識して回しているのですが、どうもパワータップを導入してから踏み込むペダリングになっていたようです。

走り始めから少し大げさなくらいに引き足を意識して回してみたらいい感じに回せます。パワーを出そうと思うと上死点からぐんぐんと若干踏み込み気味にペダリングしていたようで、同じ200wでもギヤを掛けてケイデンス85rpm以下という事が多かったのですが引き足を意識し出してからは95rpm前後で安定して200wを維持出来るようになりました。
まだちょっと左膝にわずかな違和感はあるものの、痛みが再発する事もなく2時間ちょい走って終了。

こんな感じでした(拡大可)

今日は実走を諦めていただけに、ちょっと得した1日でした。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/121883778.html 練習記録すっかり更新頻度が落ちておりますが、まぁ何とかやっております。今日は朝5時起きで自治会のソフト練習のお手伝い、7時前に帰宅してR800で会社へ。久々の自転車通勤でした。(こういう対外的なプレッシャーがあると起きられるらしいです)時間はかなりタイトでしたが、今日を逃すと週末は天気が悪そうだったのでちょっと強行軍でした。途中雨がちらついてきて、やっぱりな展開かと思う瞬間もありましたが何とか本格的に降られる事なく無事会社へ到着。テンポ走 25min(拡大可)定時にあがって、帰りは遠... 自転車(練習) HiroHero 2009-06-20T21:43:18+09:00 今日は朝5時起きで自治会のソフト練習のお手伝い、7時前に帰宅してR800で会社へ。久々の自転車通勤でした。(こういう対外的なプレッシャーがあると起きられるらしいです)

時間はかなりタイトでしたが、今日を逃すと週末は天気が悪そうだったのでちょっと強行軍でした。
途中雨がちらついてきて、やっぱりな展開かと思う瞬間もありましたが何とか本格的に降られる事なく無事会社へ到着。

テンポ走 25min(拡大可)

定時にあがって、帰りは遠回り練習をして帰宅。日没まで1時間半は乗れるかと思っていましたが、テンポ20分経過時辺りから左膝に違和感が出てきたので通常コースで帰宅の約25kmでした。

自治会絡みの日程が決まらないので次のレースやイベントへの申し込みが出来ない状態が続いております。こういう宙ぶらりんな状況だとモチベーションを維持するのが辛いです(-_-;) ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/121580603.html 練習記録最近、内容が無いよう...なblogとなりつつありますが、週末からの練習記録です。土曜日：二男のサッカー教室のお付き合いで同行。帰宅後に練習へ行こうと画策するも、家人が玄関先のもみじの剪定を始めたので自分だけ走りに行く訳にもいかず、エボIVの洗車＆ワックス掛け。やり始めると細かいところまでやってしまう性格が災いして、終わった頃には汗だくでへとへと。夜は早々に爆睡モードへ移行してしまいました。日曜日：半日仕事。朝はウェット(というか雷も鳴ってました)だったので車通勤。お昼前位か... 自転車(練習) HiroHero 2009-06-15T23:07:43+09:00
土曜日：二男のサッカー教室のお付き合いで同行。帰宅後に練習へ行こうと画策するも、家人が玄関先のもみじの剪定を始めたので自分だけ走りに行く訳にもいかず、エボIVの洗車＆ワックス掛け。
やり始めると細かいところまでやってしまう性格が災いして、終わった頃には汗だくでへとへと。夜は早々に爆睡モードへ移行してしまいました。

日曜日：半日仕事。朝はウェット(というか雷も鳴ってました)だったので車通勤。お昼前位から晴れてきたので帰宅後練習へ。
先日の日光ツーリングで痛めた膝が心配だったので、負荷を掛けてみていけそうなら2時間のテンポ走、駄目そうならリカバリー走にしようと決めて走り出します。
大丈夫かなぁと思っていたんですけど、テンポ走に移行して5分位で先日痛めた左膝にじんわりと違和感が出てきたので予定通りリカバリー走へ。

後半は痛み無しでした(拡大可)

明けて本日月曜日：いつもならリカバリーを兼ねた3本ローラーでのファストペダルがメニューですけど、昨日のリカバリー走中に片足ペダリング等一通りやっていたので、膝の状態を確認する意味でL4で10分間回して見る事に。

膝に違和感無し(拡大可)

アップ10分の後に10分間L4で踏ん張りましたが、とりあえず膝の痛みは再発しなかったのでちょっとほっとしました。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/121281827.html 日光ツーリング関東地方も梅雨入りという昨日、日曜日出勤の代休を貰って日光までソロツーリングに行ってきました。ここ数年、この時期に一度日光へ走りに行くのが定番化しつつあります。前回までは自宅から西に進路をとって今市-日光というシンプルなルートでしたが、今回は時間に余裕があるという事で、自宅-森林公園(ジャパンカップのコース)-小来川周回コース-滝ヶ原峠-いろは坂というルートを設定してみました。こんな感じでした(拡大可) 自転車(よもやま話) HiroHero 2009-06-11T23:59:12+09:00 ここ数年、この時期に一度日光へ走りに行くのが定番化しつつあります。

前回までは自宅から西に進路をとって今市-日光というシンプルなルートでしたが、今回は時間に余裕があるという事で、自宅-森林公園(ジャパンカップのコース)-小来川周回コース-滝ヶ原峠-いろは坂というルートを設定してみました。

こんな感じでした(拡大可)

日頃、練習というとアクセスのし易い尚仁沢・八方ヶ原方面を目指してしまうので、森林公園へはなかなか足が向きません。

地図とにらめっこして交通量の少なそうな道を選んで行った所、自宅からは約50分程で到着。森林公園駐車場に車をデポして練習という事も考えられなくもないけど、その手間を考えるなら素直にいつものコースへ練習しに行った方が無難かも。

古賀志の下りで一度自転車を停め、昨年事故で亡くなられた方に手を合わせてから再スタート。県道70号～149号と辿り、サイスポでも紹介されていた小来川周回コースの一部を走ります。黒川神社の交差点以降は県道277号線を選択し滝ヶ原峠を越えて清滝方面へ。

始めは勾配もそれ程でもなく、こんな感じで清滝まで抜けちゃうのかなと甘く考えていましたが、頂上まで残り数キロという所にきてかなりの厳しさとなりました。時にはEdge705が「トマッテイルノカ？」と気を利かせてAutoPauseを働かせてしまう低速度で上り続け、何とか足を着く事なくクリア。

滝ヶ原峠から清滝側を望む(拡大可)

一度下界におりてきてコンビニで休憩し、今度はいろは坂を上ります。が、先の滝ヶ原で想像以上に消耗してしまったらしく、いつもなら余裕で上れるのにインナーｘローでもへろへろな状態です。それでも何とか上りきって明智平で休憩。

アイスでも食べて体を冷やすかと朦朧とした頭で売店に行ってきたら何故かこんな物を買ってました...。これからカツを食べに行くのに何やってるんでしょう!?

いい匂いだなぁと思っていたら...

牛串を食べて時間を調整した後にお昼を予定していたお店まで移動。ほどなく開店となって待つ事無く入店する事が出来ました。いつもならご飯をおかわりする所ですが、今回はダメージで食欲が湧かないのでおかわり無し。(っていうかすでに牛串を食べてましたので)

相変わらず柔らかくて美味しいです(拡大可)

食後はそのまま帰路につけば良かったのですが、休憩・食事タイムを取った事で微妙に回復したと勘違いして、明智平での休憩時に売店のおばちゃんから聞いた千手ヶ浜で見られるというクリンソウの群生を見に行くことにします。

竜頭の滝を越えて戦場ヶ原まで行き、念のために赤沼車庫の窓口で自転車でのアクセスが可能か確認してから千手ヶ浜へのゲートを通りました。

LX3を持っていけば...(拡大可)

時折、観光客を乗せた低公害バスが通りますが、基本的には車やバイクは通れないので、道を歩くハイカーの方達に気をつけながら景色を楽しみつつのんびり千手ヶ浜を目指しました。

空はどんよりですけど(拡大可)

そして何とか湖畔に到着。

千手ヶ浜から男体山を...(拡大可)

晴れていれば見ごたえのありそうな景色なのでしょうけど、いかにも梅雨という曇天では全然緑も映えません。

R800もポチッと記念撮影(拡大可)

ハイカーのおじちゃん達に「この自転車は高いんだろぅ!?」とか「ここまで(自転車で)上ってきたのか!?」など定番の質問をされつつ、目的の群生ポイントまではSPD-SLシューズでは行けそうもないので断念して引き返します。

ここからは下り基調でまっすぐに自宅を目指します。が、前半の滝ヶ原峠で無理をしたせいか日頃の走り込み不足が祟ったのか、左膝が痛みだして満足にペダリング出来なくなりました...orz

東照宮などのある日光市内まではほとんど漕がなくても下りていけたのでまだ良かったのですが、そこから自宅までがかなり苦痛だったです。それでも何とか帰宅しましたが、その日は寝返りをうつものままならないほど左膝が痛くて堪りませんでした。

断面図はこんな感じ(拡大可)

聞くところによると夏の宇都宮200kmというブルベでは、今回のコースからさらに金精峠を抜け、群馬側をぐるっと廻って日足峠を上り宇都宮に戻ってくるととか...ありえない(-_-;)

件の膝ですが、今日は雨という事もあって一日事務所にてデスクワークとほとんど膝に負担を掛けない生活が出来たので普通に歩けるまでに回復しました。これから様子を見て練習を再開していきたいです。

やはり日頃走っても3時間、距離でも80～90kmしか走らないのに、結構な峠込みで160kmは無謀過ぎました。ちょっと反省しております。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/121111455.html 練習記録土曜日は家人達が寝静まってから深夜のローラートレでした。テンポ35分間を含む1時間。結構辛かったです(拡大可)日曜日は休日出勤だったので、同日開催だった八方ヶ原HCはエントリー出来ず...そして予想通り稲妻な方達が来られたらしいですorz仕事でへろへろになったので、ストレッチをしただけで就寝。今日はいつもならファストペダルの日ですが、ちょっと負荷を掛けたかったのと今週の予定もあったので、L4で15分間踏ん張り続けてトータル35分程で終了。やらないよりやった方がマシというレベル... 自転車(練習) HiroHero 2009-06-08T22:43:31+09:00

結構辛かったです(拡大可)

日曜日は休日出勤だったので、同日開催だった八方ヶ原HCはエントリー出来ず...そして予想通り稲妻な方達が来られたらしいですorz
仕事でへろへろになったので、ストレッチをしただけで就寝。

今日はいつもならファストペダルの日ですが、ちょっと負荷を掛けたかったのと今週の予定もあったので、L4で15分間踏ん張り続けてトータル35分程で終了。やらないよりやった方がマシというレベルかもしれないけれど、精神的にはほっとしたりして。

目標は20分間だったんですけど(拡大可)

水曜日は日曜出勤の代休を取る予定なので、久々にロングへ行けそうです。とりあえず今の段階では天気は問題なさそうです。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/120850554.html 練習記録今日はあまり時間が取れなかったので、ちび達のお世話の間に30分だけローラートレ。久しぶりに3本ローラーでファストペダル。手放しで楽しようとしても微妙にふらついて乗れなくなってました(-_-;)(それも5分程回したら勘を取り戻しましたが)久しぶりのファストペダル(拡大可)これをWKO+で見てみると、こんな感じです(拡大可) 自転車(練習) HiroHero 2009-06-04T23:08:47+09:00 (それも5分程回したら勘を取り戻しましたが)

久しぶりのファストペダル(拡大可)

これをWKO+で見てみると、

こんな感じです(拡大可)

大したデータでもないのに、眺めているだけで「やった」感が得られるのは次のモチベーションに繋がる気がします。

いろんなグラフもあり(拡大可)

う～ん、正規ライセンスを購入してしまいそうですが、自分にそこまで必要なのだろうか...悩みます。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/120648685.html Parallels + WKO パワートレーニングの取りまとめソフトとしては有名な「TrainingPeaks WKO+」のトライアル版を試しております。日々のトレーニングデータを管理しているのはMacBookなので、WKO+を使うとなるとParallels上のWindowsXPでという事になります。インストールはあっさり完了。Edge705を接続して、Ascentと同じようにデータを吸い上げる事が出来るのかと思っていたのですが、いろいろ試しても駄目そう。という事で、Mac上で認識しているEdge705のH... 自転車(Powertap) HiroHero 2009-06-01T23:19:28+09:00
日々のトレーニングデータを管理しているのはMacBookなので、WKO+を使うとなるとParallels上のWindowsXPでという事になります。

インストールはあっさり完了。Edge705を接続して、Ascentと同じようにデータを吸い上げる事が出来るのかと思っていたのですが、いろいろ試しても駄目そう。
という事で、Mac上で認識しているEdge705のHistoryフォルダ内のtcxデータをWindows上に移動させ、それを取り込む形で何とかWKO+でデータを見る事が出来ました。

いろいろ表示項目があります(拡大可)

始めは5個くらいのデータ毎に取り込んでいたのですが、ふと思い立ってフォルダ内にあるデータを複数選択して起動したプログラムに放り込んでみたら全部一度に読み込む事が出来ました。これならそんなに面倒臭くないですね。

管理項目はAscent以上なので自分にとってこれが必要かどうか、お試し期間を有効に使って判断したいと思います。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/120646222.html 練習記録月曜日の定番メニューの3本ローラーとれにしようかと思ったけれど、日曜日は満足に乗れなかったので負荷を掛けたく固定ローラーでL4を20分間1セット。時間的に2セットはこなせませんでした。後半になるほど負荷を高めに(拡大可)これを2セットやると結構くるかも。でもやった感はかなり得られます。自転車(練習) HiroHero 2009-06-01T22:34:10+09:00

後半になるほど負荷を高めに(拡大可)

これを2セットやると結構くるかも。でもやった感はかなり得られます。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/120511007.html 練習記録今朝は自転車で行けなくもない天気だったけれど、天気予報を信じて車通勤。言うまでもなく仕事です。降ったり止んだりの微妙な一日でしたが、午前中の10時頃からお昼に掛けての天気は「自転車で走ったら気持ちいいだろうなぁ」と本気で思えるお天気でした。その後は激しい雨になりましたけど...。撮るものがないのでこんなものを(拡大可)晴れていれば定時でさっさと帰宅して1時間位は走りに行けるかと思っていましたが、雨が降り続いていたので夕食前にローラートレです。自転車(練習) HiroHero 2009-05-30T21:54:56+09:00
降ったり止んだりの微妙な一日でしたが、午前中の10時頃からお昼に掛けての天気は「自転車で走ったら気持ちいいだろうなぁ」と本気で思えるお天気でした。その後は激しい雨になりましたけど...。

撮るものがないのでこんなものを(拡大可)

晴れていれば定時でさっさと帰宅して1時間位は走りに行けるかと思っていましたが、雨が降り続いていたので夕食前にローラートレです。

SFR5分、レスト3分を3セット(拡大可)

回を重ねる度にアベレージワット数が上がるようにSFR3セット。3セット目はかなり辛かったですが、何とかアベレージを下げることなく終了しました。当面の目標は垂れなく5セットをこなせるようになる事。これは6月末くらいには達成したいです。 ]]> http://hirohero.seesaa.net/article/120396457.html お届もの帰宅してみると私宛の不在配達票がありました。よく見てみると先日泣く泣くDNSした時空の路ヒルクライムin会津の事務局様より、受付けの際に貰える品物を送って頂いたようです。再配達の依頼をし、程なく届いたのがこちら。今年は一輪挿し...コーヒー飲めないよ(拡大可)この大会に出るようになってから毎年どんな焼き物が頂けるか楽しみだったのですが、今年はカップ類ではなくて一輪挿しでした。これはこれでなかなか良いかもです。玄関に飾ろうかと思います。その他には同じく貰うはずだったVAAMや大... 自転車(よもやま話) HiroHero 2009-05-28T23:16:20+09:00

今年は一輪挿し...コーヒー飲めないよ(拡大可)

この大会に出るようになってから毎年どんな焼き物が頂けるか楽しみだったのですが、今年はカップ類ではなくて一輪挿しでした。
これはこれでなかなか良いかもです。玄関に飾ろうかと思います。

その他には同じく貰うはずだったVAAMや大会パンフレット等もろもろの紙媒体に当日しか使えない温泉割引券(いらないyo)などなど。
さすがにゼッケンはありませんでした。

レースを走れなかった残念な気持ちに変わりはありませんが、毎回楽しみにしていた焼き物は送って頂けたので嬉しかったですね。
来年は何としても現地で受け取りたいものです。 ]]>